Профилактика развития диабета

Профилактика развития диабета

 1. Изменение образа жизни (основной метод!)

- Питание:

• Умеренно сниженная калорийность 
• Ограничение жиров и простых углеводов 
• Цель: снижение веса на 5-7% от исходного

- Физическая активность:

• ≥150 минут в неделю (ходьба, плавание, велоспорт)
• Индивидуальный подбор нагрузки

- Режим сна:

• Оптимально 7-8 часов
• «Совы» имеют более высокий риск диабета

2. Медикаментозная профилактика

Рассматривается, если изменение образа жизни не дало эффекта: Метформин (по назначению лечащего врача!).
Особенно показан:

• Людям моложе 60 лет
• При ИМТ ≥35 кг/м² • Женщинам с гестационным диабетом в анамнезе

Важно!
- Контролировать уровень витамина B12 при длительном приеме медикаментов
- Корректировать другие факторы риска (курение, давление, холестерин)