11 августа – Международный день здорового сердца

11 августа – Международный день здорового сердца


Для поддержания сердца в добром здравии необходима регулярная физическая нагрузка, и лучшей компании чем семья для этого не найти. Ведь время, разделенное с близкими за общим делом, дарит нам ничуть не меньше пользы, чем сама забота о собственном самочувствии.



Вот несколько идей для активного досуга:

• Прогулка-традиция
  

Каждое утро или вечер отправляйтесь на семейную прогулку. Выберите удобное для всех время и старайтесь неукоснительно его соблюдать. Вы удивитесь, узнав, сколько теплых воспоминаний можно создать, параллельно заботясь о своем здоровье. Вскоре эти выходы станут событием, которого будет ждать вся семья!

• Игры с мячом во дворе
  

Баскетбольное кольцо, бадминтон, волейбол или простые броски фрисби - любой снаряд станет поводом выйти из дома. Главное здесь не спортивная статистика, а азарт, смех при промахах и радость от точного попадания. Такие игры развивают координацию лучше любого тренажера и стирают границы между старшими и младшими.

• Растяжка и гимнастика
  

Когда активные игры подходят к концу, телу нужен правильный отдых. Расстелите коврики прямо на траве в саду или на полу в гостиной. Совместная растяжка или простая суставная гимнастика под тихую музыку станут идеальным завершением дня. Плавные движения помогут расслабить мышцы после нагрузки, снимут накопившееся за неделю напряжение и подарят то самое чувство глубокого умиротворения перед сном.

Главное правило таких занятий - полное отсутствие гонки за рекордами. Ваша цель - не олимпийское золото, а пульс общего веселья, здоровый румянец на щеках детей и крепкий сон всей семьи после насыщенного дня. Двигайтесь вместе, дышите глубже и наполняйте свои будни живой энергией!

Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!

Врач-кардиолог ФГБУ "ФЦССХ" Минздрава России (г. Пенза),
главный внештатный специалист Минздрава Пензенской области
Глумсков А.Б.